Boa noite a todos!!! E um Feliz Ano Novo!!! Cheio de paz, saúde, amor, prosperidade e nascimentos lindos aos futuros bebês!!! Nesse primeiro dia do ano decidi escrever um pouquinho sobre pilates para gestantes, espero que gostem...
Na gestação ocorrem diversas mudanças emocionais, hormonais e físicas, para que essas mudanças sejam amenizadas e compreendidas a gestante precisa realizar alguma atividade física.
O método Pilates é uma atividade física constituída de movimentos lentos, controlados e fluídos, e podem trazer conforto durante a gravidez, pois atua no fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o corpo da gestante para as mudanças posturais (mudança de centro de gravidade, aumento da lordose lombar, aumento das mamas) diminuindo a sobrecarga da coluna e principalmente ajudando a manter o equilíbrio que pode ficar prejudicado devido à instabilidade do quadril que está se preparando para a hora do parto. Melhora também a circulação (diminuindo edemas) e a capacidade respiratória, promovendo flexibilidade e relaxamento para a futura mamãe. A respiração exigida no Pilates e o controle corporal também ajudam no parto, através da melhora da capacidade de contração e relaxamento do assoalho pélvico na hora da expulsão do bebê. O fortalecimento dos membros superiores também é focado a fim de facilitar a amamentação e ao carregar o bebê.
O Pilates é indicado a partir do segundo trimestre de gestação para mamães que nunca praticaram, e apresenta ótimos resultados.
Beijos...
Ellen Infante
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